Nordic walking pod Rzeszowem. Trzy trasy na upalny weekend 1-2 sierpnia
Weekend 1-2 sierpnia zapowiada się wyjątkowo gorąco - synoptycy prognozują nawet 36°C w sobotę i 32°C w niedzielę. To dobry powód, by wstać wcześnie i wybrać się na nordic walking, zanim słońce zacznie przypiekać. Portal Traseo we współpracy z użytkownikami przygotował trzy trasy w promieniu 65 km od Rzeszowa, od spaceru z dziećmi do wodospadu w Magurskim Parku Narodowym po wielogodzinne wyzwanie dla zaawansowanych z przewyższeniami sięgającymi 767 metrów.
Trzy dni wolnego i zapowiedź prawdziwej fali upałów - według prognoz w sobotę 1 sierpnia słupki rtęci w Rzeszowie pokażą 36°C, a w niedzielę 32°C. To nie musi oznaczać siedzenia w domu przed wiatrakiem. Wręcz przeciwnie - wczesny poranek, zanim temperatura przekroczy 25°C, to idealny moment, by wybrać się na nordic walking jedną z trzech tras w promieniu 65 km od miasta, które polecają użytkownicy portalu Traseo.
Marsz z kijkami zyskuje w Polsce coraz więcej zwolenników - i nic dziwnego. Ta wymyślona w Finlandii w latach 20. XX wieku forma rekreacji, pierwotnie służąca jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych, dziś uprawiana jest przez osoby w każdym wieku. Jak podaje Wikipedia, nordic walking angażuje znacznie więcej partii mięśni niż zwykłe chodzenie - pracują nie tylko nogi, ale też ramiona, barki i mięśnie brzucha. Co więcej, dzięki kijkom odciążone są stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup, co czyni ten sport bezpiecznym wyborem nawet dla seniorów i osób z nadwagą.
Czytaj teżBalonowe MŚ w Krośnie: Amerykanin liderem przed finałemTrasa łatwa: Folusz i Wodospad Magurski
Najkrótsza z polecanych tras wiedzie przez wieś Folusz w powiecie jasielskim, położoną na obrzeżu Magurskiego Parku Narodowego. Dystans zaledwie 2,13 km do pokonania w około godzinę, z przewyższeniem 117 metrów - to propozycja raczej na niedzielny relaks niż sportowe wyzwanie.
Trasa prowadzi do Wodospadu Magurskiego, blisko siedmiometrowego progu skalnego, który jest największym wodospadem w całym Beskidzie Niskim. Dojście zajmuje około 20 minut zielonym szlakiem turystycznym. Po drodze można też zboczyć na czarny szlak w kierunku Diabiego Kamienia - grupy okazałych głazów z piaskowca magurskiego, chronionych jako pomnik przyrody, z którymi wiąże się lokalna legenda o diabłach przepędzonych pianiem koguta.
Trasa wymagająca: Gogołów
Z zupełnie innym wyzwaniem mierzą się ci, którzy rozpoczną marsz we wsi Gogołów (gmina Frysztak, powiat strzyżowski). 26,12 km trasy, przewyższenie 767 metrów i szacowany czas marszu około 5 godzin - to propozycja dla zaawansowanych amatorów nordic walking, którzy cenią sobie leśne bezdroża i widoki na Pogórze Strzyżowskie. Przy upale warto wybrać się na tę trasę o świcie, zabierając co najmniej dwa litry wody na osobę.
Trasa dla wytrwałych: Dębica
Najdłuższa z propozycji to 36-kilometrowa pętla startująca z Dębicy, której pokonanie zajmuje według autora trasy około 9,5 godziny. Prowadzi przez pagórkowate tereny dawnego województwa tarnowskiego, a użytkownik polecający ją na Traseo przestrzega, że miejscami jest wymagająca i należy wziąć zapas jedzenia, bo sklep spotkamy tylko na początku i na końcu. Wynagrodzeniem są piękne widoki i kilka ciekawych podejść, które w pełni wykorzystują możliwości kijków.
Praktyczne wskazówki na upalny spacer z kijkami
Niezależnie od tego, którą trasę wybierzesz, upał wymaga dodatkowego przygotowania. Przede wszystkim - ruszaj jak najwcześniej, najlepiej między 5:00 a 6:00 rano, gdy temperatura jest jeszcze znośna i sprzyja dłuższemu wysiłkowi. Zabierz ze sobą minimum 1,5-2 litry wody na osobę (na dłuższe trasy nawet 3 litry), lekką przewiewną odzież z długim rękawem chroniącą przed słońcem, nakrycie głowy i krem z filtrem. Kijki do nordic walking powinny być dopasowane do wzrostu - stojąc wyprostowanym, trzymając kijek w dłoni, między przedramieniem a ramieniem powinien tworzyć się kąt prosty. Pamiętaj też, że częścią urody tej aktywności jest możliwość uprawiania jej przez cały rok, bez względu na wiek i kondycję.
Źródła
Tekst opracowany z pomocą sztucznej inteligencji. Za publikację odpowiada Redakcja Co w Rzeszowie.
Powiązane materiały
Puchar Polski: Stal Rzeszów zagra dziś z Podbeskidziem
Piłkarze Marka Zuba chcą pójść za ciosem po pierwszym w tym sezonie zwycięstwie w lidze. We wtorek o 19.00 przy ulicy Hetmańskiej rzeszowianie podejmą Podbeskidzie Bielsko-Biała w I rundzie Pucharu Polski, a stawką będzie awans do 1/16 finału rozgrywek. Spotkanie pokaże PZPN+.
Wisłok Rzeszów podejmuje Golden Team. Rewanż za 6:12
W piątek 4 września o 20:30 hala sportowa **ROSiR** przy ul. Pułaskiego w **Rzeszowie** będzie areną bokserskiego rewanżu. **RKB Wisłok 1995**, piąta drużyna **Polskiej Ligi Boksu** po siedmiu kolejkach, podejmie **Golden Team Nowy Sącz**. Podkarpacki klub chce zmazać porażkę 6:12 z majowego meczu w Marcinkowicach, a całą transmisję przeprowadzi TVP Sport.
Boisko na dachu SMS Resovia w Rzeszowie. Unikat w regionie
Na dachu Szkoły Mistrzostwa Sportowego Resovia przy ul. Wyspiańskiego 16B w Rzeszowie powstaje pełnowymiarowe piłkarskie boisko treningowe. Ponad 800 m² murawy, położone 12 metrów nad ziemią, ma być gotowe jesienią 2026 roku. To pierwsza tego typu inwestycja w tej części Polski — wzorców szukano w Skandynawii. Całość pochłonie około 3 mln zł.
